便秘について

　排便回数には個人差が大きいと言われていますが、一般的に「週に３回未満の排便」が便秘とされる状態の目安です。
何日も便が出ない、お腹が張る、お腹が痛い、便が硬く出すときに強くいきむ、コロコロとした便を少量頻繁に出すなど、排便に苦痛や不快感がともなう場合は便秘の状態かもしれません。

　便秘が続くと身体に悪影響が出てきます。肌荒れ、頭痛、肩こり、痔やポリープ、大腸がんなどの原因の一つになっていることも。

　つらいと感じても体質だから治らないと思い込んで我慢したり、その場しのぎの対処をしていませんか？

便秘の原因別症状

・弛緩性便秘
運動不足によるおなかの筋力の低下やおなかの冷え
→ぜん動運動が弱くなり、便を送り出しにくくなる

・直腸性便秘
職場や学校などで、便意がきても我慢してしまう
→排便反射がにぶくなり、便が直腸にきても出なくなる

・けいれん性便秘
ストレス→大腸が痙攣し、便が通りにくくなる。便はチョコボール型。

また、過度なダイエットによる食事量の減少で、便そのものが少なくなっている若い女性もみられます。
欧米食やジャンクフード、野菜ぎらいなどの偏食で、腸内細菌のバランスが崩れ、便そのものの状態が悪くなっていることも。排便しやすい便は、やわらかくて大きなバナナ状のものです。